Défi : 1 vidéo par jour pendant 30 jours. Vingt huitième vidéo : Les plantes et HE utiles contre l’anxiété 🌱
Voir la vidéo sur Youtube

Coucou !! 🌷

Je me suis lancée le défi de te présenter une vidéo par jour pendant 30 jours.
Voici donc ma vingt huitième vidéo, les plantes et HE utiles contre l’anxiété 🌱

Avant toute chose, il est important de consulter un médecin si tu souhaites utiliser une plante ou une huile essentielle. Cet article ne se substitut pas à un avis médical.
D’autant plus que chaque personne est différente, répondra à des besoins différents et réagira également de manière différente d’un produit à l’autre.

Il est aussi important d’avoir en tête que la plante ou l’huile essentielle ne viendra pas éliminer définitivement ton anxiété.
En revanche, elle va être d’une aide précieuse pour venir soutenir ton système nerveux.
En naturopathie on dit que ces techniques sont comme de « petites béquilles ».

La phytothérapie tout comme l‘aromathérapie sont des pratiques soutenantes lors d’un rééquilibrage, un recalibrage de ton état.
Mais en aucun cas, elles ne pourront recalibrer totalement ton système nerveux, ci celui-ci est très impacté, très dérégulé.
Pour cela, il y a d’autres méthodes, que j’explique ici tout au long de ce blog.

Pour ce qui est des plantes, voici celles que j’ai le plus utilisées :

L’ashwagandha
On l’appelle aussi le ginseng blanc ou ginseng indien. C’est une plante adaptogène.
C’est à dire qu’elle vient cibler ce dont l‘organisme à le plus besoin à un instant T.
Elle augmente la capacité du corps à s’adapter aux facteurs environnementaux et d’en éviter les effets négatifs.

Cette plante aide le système nerveux à s’équilibrer par une action stimulante ou apaisante en fonction des besoins sans provoquer d’effets néfastes.
Elle contient une forte concentration en withanolides qui agit directement sur le cortisol, l’hormone du stress.
L’ashwagandha favorise un bon sommeil grâce à sa teneur en L-tryphtophane et elle facilite la prise de poids et de masse musculaire. Elle est donc très prisée par les sportif.ves.

On l’a retrouve dans la majorité des magasins bien-être, de diététique et de magasins spécialisés biologiques. Ou encore sur internet en prenant garde toujours à la qualité du produit.

J’ai utilisé l’ashwagandha lors d’une période intense d’anxiété avec beaucoup de crise de panique.
Je l’ai aussi utilisée pour m’aider à réguler mon sommeil.
Cette plante combinée à d’autres techniques comme la régulation du rythme circadien et ne pas utiliser les écrans le soir avant de se coucher peuvent vraiment être très bénéfiques pour mieux dormir.

Il est possible d’associer cette plante avec de la gelée royale ou du gwarana ou de la vitamine C.

La rhodiola
La rhodiola est également une plante anti-stress adaptogène.
Elle aide à réguler l’humeur. Très intéressante pour ces nombreuses vitamines, la présence de douze acides aminés et de minéraux.
Elle est très utilisée dans les pays scandinaves et en Russie pour en faire des tisanes.
Soutient l’effort physique, la productivité au travail et la fatigue.
Elle est réputé pour favoriser la longévité, entretenir la force physique et mieux supporter les conditions climatiques.

Mais elle est aussi intéressante pour ses bienfaits sur les performances mentales, l’attention et la concentration.
Elle permet de mieux s’adapater aux divers stress émotionnels.

J’ai également nommé d’autres plantes dans la vidéo comme : la maca, le ginkgo biloba pour le système immunitaire.

La camomille et la mélisse en infustion à prendre le soir avant le coucher.

En ce qui concerne les huiles essentielles, celles que j’ai utilisées :

Le petit grain de bigarade
Elle est indiquée pour l’insomnie, la fatigue mentale, le stress, les troubles du sommeil, les angoisses, la nervosité, l’hypertension.

L’estragon
Favorise la relaxation. Je l’ai utilisée en olfaction lorsque j’étais au volant de ma voiture en cas de crise de panique. Elle m’aidait à garder le focus sur un point précis.
Mais tu peux tout aussi bien utiliser une autre huile essentielle, bien évidemment.

L’épinette noire
Une super huile pour soutenir les glandes surrénales. Ces glandes sont très sollicitées durant une période d’angoisse. Et elles peuvent vite être épuisées. L’huile en friction va venir les soutenir et les stimuler. Sans rajouter de stress. Simple et efficace.

La lavande vraie
Superbe pour apaiser, décontracter, nous réconforter. Quelques gouttes sur l’oreiller peuvent aider à bien dormir.

Le néroli
Même action que pour le petit grain de bigarade. Fait partie des meilleures huiles essentielles pour soulager le stress, l’anxiété, les problèmes émotionnels ou psychologiques.

La marjolaine
Neurorégulatrice, elle aide également à soutenir le système nerveux. Antifatigue intéressante.

Je tiens à préciser comme dans la vidéo, que je n’incite jamais personne à ingérer les huiles essentielles.🚫 Selon moi, les HE ne sont pas anodines lorsque l’on décide de les utiliser par voie orale. Il est plus que nécessaire de demander l’avis à un professionnel, un médecin, un vendeur dans les magasins, ou à un aromathérapeute.
Je recommande plutôt l’utilisation des HE par voie externe, en olfaction surtout ou par voie cutanée en massage mélangée avec une huile végétale.
Par ailleurs, certaines personnes comme les femmes enceintes, les enfants ou les personnes allergiques à certaines substances devraient ne pas les utiliser tout court.

L’huile de CBD
Petite parenthèse sur l’huile de CBD à appliquer en externe pour des massages, ou à prendre par pipette sous la langue directement. Elle peut vraiment venir aider également pendant une période très stressante.
J’en ai pris pendant un long voyage effectué en Asie. Et pour prendre l’avion sereinement. L’idée de l’avoir sur moi m’avait déjà beaucoup apaisée.
Renseigne toi bien en magasin spécialisé et n’hésite pas à exposer ton problème.
J’ai eu affaire à une personne très compétente qui m’a redirigé vers un bon produit que je reprendrais sans hésiter.

Voici donc un bon résumé de ce que j’ai utilisé pendant ma période intense d’anxiété avec crise de panique. Evidemment, il existe aussi d’autres plantes, d’autres huiles essentielles dont j’aurais sûrement l’occasion d’en parler.

Laisse moi tes petits mots juste en-dessous en commentaire si tu as une question ou si tu souhaites me partager une expérience, un retour.

Pour la vingt neuvième vidéo, qui clotûre les différents sujets que je voulais aborder dans le défi, je te parle de sommeil. 😴

A demain pour la prochaine vidéo ! 🌞
Avec toute mon affection,
Marie 🌺